2008年8月8日，奥运圣火将在北京点燃！为了迎接这场期待已久的盛会，56个民族、13亿人、多个城市做好了多方面的准备，共同托起一座奥运之城。在这个时刻来临之际，期待奥运和看奥运成了我们生活中的一件大事，不少人已经在安排自己奥运期间的工作与生活，我们充满期待地迎接这个不一样的八月。
随着奥运开幕式的临近，我们的期盼已经转移到“如何看比赛”这类具体的事情上，持续17天的奥运盛事，一场中国人不得不看的饕餮盛宴，我们该如何调整生活才能既尽兴又不失健康快乐？本期《生活之友》将为您提供多种健康看奥运的解决方案，为您的健康奥运保驾护航。奥运会将促使我们每个人开始一种更健康的生活方式，在生活作息、饮食、情绪上身体力行奥运精神，做一个更健康的看客——
1 电视机前看奥运17天换一种新生活
8月8日开幕式，奥运就要来了。在这两周半的珍贵日子里，28个大项，302个小项将要举行2200多场赛事，如果真能做到场场不落，这个月就全身心奉献给奥运了。你还想工作、观赛两不误？那可得好好计划一下——
别为了看比赛而影响三餐。也许比赛时间正是餐点，也许工作、比赛一兼顾就意味着没了晚餐……但再精彩的比赛也替代不了正常饮食给你身体带来的健康维护。正因为忙碌，所以要更好地计划三餐。定一份比萨，买份半成品定食，DIY一碗意大利面，叫一份家里牛肉饭，自制一份鸡肉三明治，你可以发挥想象力，尽可能多地丰富你的快餐种类，以维持均衡的营养；其次，补充水果也是夏日必不可少的功课，同时还能满足口腹之欲，做一名肚子饱饱的幸福看客。
别为了比赛减少运动。窝在沙发上看一天比赛确实很过瘾，随之而来的腰酸背痛也真的很要命！这时，主动运动一定比被动地接受按摩来得有效。你只需要在电视机前，跟着奥运健儿一起运动，把长久不用的跑步机从阳台里挖出来，边看边跑一定比坐着观看更富激情。
别为了比赛孤立自己。大脑里除了比赛还是比赛，工作量完成到最少，稍有空闲就收集奥运情报，晚餐桌上只求风卷残云，跟家人没有交流只剩吵架，你彻底变成了一个奥运“孤岛”。沉浸在自己的奥运小圈子里，不关心周围的人，那样别人也会离你远去。看比赛大家一起才更尽兴，你其实可以和父母一起观战奥运，或者呼朋唤友到酒吧去看球赛感受奥运带来的酣畅淋漓。
奥运来到我们身边，展现的是人类的健康运动，在观看比赛热闹过后，我们收获更多的应是奥运的健康精神，在这身临奥运的这17天里，我们也应该开始考量自身的生活习惯，谋划着开始一种全新的生活方式：崇尚体育，健康至上。
2 亲临现场看奥运100%零距离健康防护
为了感受家门口的奥运气氛，不少读者已经携家带口准备北上观战。到比赛场馆看奥运，现场激动热烈的海洋会把每个人淹没，为了保持你的最佳状态，有些健康提醒千万不可掉以轻心——
去看比赛“喊两嗓子”在所难免，常言道“咽喉是要道”，这“咽”是呼吸和消化的通道，而“喉”则上通咽、下接气管，喉部的肌肉可以控制我们的声带，一旦声带充血受损，就会出现声音嘶哑，这样不仅对声带不利，也不太符合我们东道主的风度。观看比赛期间，切忌贪凉，饮食要保持清爽，可以将银耳洗净泡发、撕碎，焯开水后再用凉水浸泡，加少量醋搅拌均匀，将会是一道不错的“护嗓”小菜。
观看比赛时，日光令你的肌肤呈现出了古铜色的魅力，但过度日晒会导致日晒伤、光毒反应和变态反应，出现日光皮炎，多形性日光疹、痱子等。因此，观赛时分，不论男女防晒工作切不可马虎，撑一把阳伞、涂一些防晒油都是简单有效的防晒措施。
赛场气氛十分紧张，全情投入的观众比运动员还情绪激动，挥汗如雨，再加上周围的空气不够新鲜流畅，自身补充水分和电解质不及时，所传的衣着不合适等因素，容易让人出现脱水、甚至中暑危机。看比赛前，保持充足的睡眠必不可少；去看比赛时，也别忘了带一瓶淡盐水，富含电解质的饮用水或热茶用来现场消暑，有很好的降温效果。
3 身体力行看奥运 全身健康总动员
看一场激烈的比赛，你的身体从上到下各个器官都在发生着微妙的变化，你学会如何照顾他们了吗？为沉溺于精彩赛事的各关键部位制定一对一的防护措施，可以帮你关怀全身健康——
“看”比赛眼睛是主角，这一个月来，眼睛使用量大增。经常目不转睛地盯着屏幕，减少了眨眼次数，眼球缺少眼泪的润泽，会引发干眼症等危机。专家建议，不要长时间盯住电视屏幕，每看1小时，休息5分钟，3小时是你凝视电视的极限；利用节目间隙，闭目，按照“米”字的笔画顺序利用眼球转动重复“写米字”，可以缓解眼睛疲劳；眼药水和眼保健操，对缓解眼部不适大有帮助。
经常坐着看电视，使下肢的使用率减少，同时减少的还有饮水量，所以体内的血液会变得黏稠。而下肢血液属于远端循环，血流动力要靠下肢的肌肉和平时的运动，这样一来，增加了下肢静脉血栓的可能性。专家提醒，看奥运也别忽视了自身的运动精神。在运动员做准备活动的时候，站起来和他们一起运动吧！如果遇到血脉不通，血管扩张，下腹部的血液回流困难等情况，自助练习或许可能有效：全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，吸气，舌顶上颚，同时肛门向上提起、收紧、然后呼气，循环几次。
精彩的比赛往往大起大落，关键时刻更是扣人心弦，不少看客的情绪也像过山车一样忽起忽落。这些兴奋、焦虑、忧郁、急躁的情绪会影响交感神经活动，从而引起血压波动，出现头痛、胸闷、甚至心脏疾病。专家支招，当你感到情绪急躁的时候，可以联系一下深呼吸。用鼻腔吸气，同时腹部肌肉用力，将胸腔扩张到最大，停顿一秒然后用口缓缓呼气，练习几次后，可以感到情绪舒缓。另外，健心糖水（如桃仁莲藕汤）也有助于活血降压、补心补神。
纱婳
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